25歳を超えた頃から気になるようになった、カラダのたるみ。
今の自分のカラダを見る度に、ダンサーとして毎日踊っていた頃のスマートなカラダを思い出して自信を失っている自分がいました。
その結果、気になるようになったのが仕事のパフォーマンスの低下。カラダのたるみは気のたるみなのかもしれません。
なんでもない日はなんでもできる日。
普段ならのんびり過ごしている休日だからこそ、この今の自分を変えるべく新しいことに挑戦しすることに。
今回は前々から気になってたフィットネスクラブ『BEATS』（麻布店）の体験トレーニングに参加してきました。
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BEATSについて
「死を感じるほどに脈を上げ、自分史上最高の自信とカラダを手に入れる」をコンセプトに、自分史上最高の自信と身体を手にするためのフィットネスクラブ『BEATS』
都内に６店舗を展開していて短時間で集中的に鍛え上げるのが特徴です。
BEATSの５つの魅力
体験レポートに移る前に、BEATSの魅力をまず最初に５つ紹介していきます。
1. コストパフォーマンスの高さ
一般的なパーソナルジムが1ヶ月あたり約10〜15万円ほどなのに対して、BEATSは3万円。
業界でもトップクラスにコストパフォーマンスがいいことで注目されています。
2. 魅力的なトレーナー陣
知識・経験豊富なトレーナー陣がBEATSには多数在籍しています。
僕のトレーニングを担当してくれた方も素晴らしいトレーナーさんでした。
3. どの店舗に何度でも通い放題
事前に予約することで都内のどの店舗にいくらでも通うことができるので、その日その日で柔軟にトレーニングすることができます。
4. 手ぶらで行くこともできます
ウェアなどを各種レンタルできるので、手ぶらで行ってトレーニングすることも可能です。
5. トレーニング時間が短いのでスキマ時間にも利用できる
一般的なパーソナルジムのトレーニング時間は１時間〜１時間30分ほど。
それに対してBEATSは短時間に集中して鍛え上げるので1回が約30分です。
いざ、トレーニングを体験。
トレーニングウェアをレンタルしました
BEATSではウエア類をレンタルできます。今回は一式お借りしてみました。
手ぶらでも来れるのは便利ですね。
- オールイン：500円
- ウェア：200円
- シューズ：200円
- ソックス：100円
- タオル：100円
- ミネラルウォーター：100円
完全個室の更衣室が完備されています
完全個室の更衣室があるので男女ともに安心して着替えることできます。
ロッカーに荷物を預けれます
BEATSでは鍵付きロッカーもあるので、そちらに荷物を預け入れました。
トレーニング前にヒアリング
続いては、トレーナーさんとのヒアリングの時間です。
病気の有無、運動経験、なりたい身体など質問に答えていきます。
このヒアリングを通して “なりたい自分像” に合わせたトレーニングメニューを考えてくれます。
この時に食事管理が必要かどうかも考えてくれるそうです。
「できる限りラクですぐに結果が出るメニューでMARVELのヒーローみたいにムキムキにしてください」
「無理です」
ですよね〜。そんなに簡単に痩せれたら僕たるんでないですもんね。ごめんなさい。
ということで 僕は普段、体験トレーニングに来た方が経験するのとまったく同じメニューをお願いしてみました。
ブレスレットを身にまとって心拍数を確認
BEATSではトレーニングの指標として心拍数の変化を参考にしています。
今の心拍数は「83」
ここから25歳男性の最大心拍数の70%（本来は90%ですが今回は体験なので70%）の137を目指します。
ヒアリングを終え、トレーニング前の準備運動
いきなりトレーニングに入るのは危険なのでまずは準備運動から。
肩甲骨と股関節をそれぞれほぐしていきます。
肩甲骨の準備運動
トレーナーさんにフォーム、意識するポイント等を丁寧に教えてもらいつつ挑戦してみます。
肩甲骨がぐりぐりと動いてるのを感じます。はじめての感覚でした。
30秒〜1分くらいのストレッチでとても肩まわりが軽くなった印象。
股関節の準備運動
続いては股関節の準備運動。
最初の姿勢の時点で “これは効くな” と分かるやつです。
意識するべき箇所をピンポイントで教えてくれるのでフォームをキレイに保てました。
BEATSのトレーニングメニュー
BEATSでは効率的に最大のトレーニング効果を得られるように「高強度インターバルトレーニング（HIIT）」を取り入れているのだそう。
１セット30秒×6種目を３セット、脈上げトレーニング（脂肪燃焼運動）と筋力アップトレーニングを織り交ぜつつ進めます。
脈上げトレーニング（脂肪燃焼目的）
脈上げトレーニングは、その名の通り脈を限界まで上げて痩せることを目的にしたトレーニング。
最大心拍数の90%（160〜180ほど）を目指すため、かなり息が上がります。
筋力アップトレーニング
筋力アップトレーニングでは、トレーナーさんが自分の鍛えたい部分に合わせて考えてくれたトレーニングをします。
トレーニングスタート
いよいよトレーニング開始です。
今回は初回なので３セットではなく１セットだけやってみました。
種目1：胸を鍛え上げるベンチプレス
まずは胸の筋肉を鍛えるベンチプレスから。
僕は力がなくて重い重量を持てないのでバーだけ(20kg)でやることに。
１回１回フォームチェックをしてくれるので、最大効率で筋肉に効かせることができます。
また「自分だけじゃこれ以上あがりそうにない。。」というシチェーションでもトレーナーさんが補助してくれるので限界まで追い込めるんですよね。
種目2：腕立て伏せで更に胸を攻めます
続いては腕立て伏せ。
「そんなにきつくないだろう」とたかをくくっていましたが、正しいフォームでやると数回でもびっくりするほど効きます。
「もうマヂ無理。動けないよ〜〜」
なんてダダをこねる暇もなく10秒のインターバルを終え次の種目へ。
種目３：胸の次は腹筋を鍛えます
おへそのあたりを意識しつつ、30秒間みっちり腹筋を効かせていきます。
この時点で上半身はもうフラフラでした。笑
種目４：ショルダープレスで肩を鍛える
１セットの折り返し地点、このあたりから急にきつく感じるように。
特に残りの10秒くらいは本当に上がらなかったので、かなり補助してもらいました。
うおぉおー！！（補助あり）
種目５：サイドレイズで肩を更に追い込む
「上がるかなあ。」（もう腕フラフラ）
「お！上がった！」（これはイケるかも）
と思ったのも束の間、これが見た目の10倍以上キツかったです。こちらも補助してもらいつつなんとかやり遂げました。
種目６：脈上げトレーニング
最後の締めは痩せることを目標にした脈上げトレーニング。
上半身はパンチ、足はその場で足踏みを自分ができる限り最速で30秒間行います。
ラストの種目なので全力です。30秒ですべてをぶつける感覚。
オラオラオラオラオラ〜〜〜〜！！
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「あ、やっぱ無理。ちょっと休k..」
「残り3秒！あと少し！！！！」
「おしゃ！頑張ります！！」
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終了〜〜〜！
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トレーニング（１セット）が終了しました。達成感しかありません。
あまりの疲労にカメラの存在を忘れ、我ながらひどい顔で座り込む始末。本当に出し尽くしました。
5分弱の超短時間でこんなに効果を感じれるのがBEATSの魅力ですね。
脈拍をみてみると、
そして気になるのは脈拍。
モニターを見てみるとまさかの結果が。
103！！
目標値の137には大きく及ばずでした。
個人的にはもう動けない。。ってくらいには追い込んだつもりだったんですけど、50％にすら達してません。
本来なら90%を目標にしているのだとか。絶対に効果あるに決まっています。
最後は丁寧にカラダをほぐして終了
今回は１セットだけでしたが、カラダ中を包む疲労感とそれ以上の達成感。
これを定期的に３セットやれば間違いなく理想のカラダが手に入るはずですね。
丁寧にほぐしつつトレーニングを振り返っていて感じたのが、トレーナーさんの存在の大きさ。
自分だけで極限まで追い込める人ってなかなか居ません。僕ももれなく追い込めない側の人間です。
いくら99度まで温度を上げても、最終的に水を沸かすのは最後の1度。
その1度をあげてくれるのが、辛いときに心身ともに支えてくれるトレーナーさんだったと思います。
汗を流しにシャワールームへ
BETASはどの店舗もシャワールーム完備です。
トレーニングでかいた汗をキレイさっぱり流すことができます。
ご覧の通り、とにかくキレイなので女性も安心して利用できますね。
無料のアメニティーが充実しているのも嬉しいポイント。
シャンプー/ボディソープ/ドライヤー/化粧水/綿棒/コットン
トレーニングだけじゃない！食事指導も。
BEATSでは希望者への食事指導もしてくれます。
Instagramにその日の食事をアップしてもらい、それをトレーナーさんがチェックしてフィードバックしてくれます。
店舗一覧
BEATSを利用できるのは今回僕がお邪魔した麻布店を含めて６箇所。（2019.09.14執筆現在）
場所名、住所、アクセスをそれぞれまとめたので、今気になっている場合は下記の表からお好みの場所を探してみてください。
| 場所 | 住所 | アクセス |
| 代官山 | 東京都渋谷区恵比寿西2-14-10 TWONE代官山4F | 恵比寿駅徒歩6分、代官山駅徒歩3分 |
| 麻布 | 東京都港区東麻布1-29-9 プリンセスコート東麻布B1F | 麻布十番駅徒歩6分、赤羽橋駅徒歩1分 |
| 表参道 | 東京都港区北青山3-6-21 青山岡田ビル5F | 表参道駅B2出口徒歩1分 |
| 渋谷 神宮前 | 東京都渋谷区神宮前6-19-17 ペリエ神宮前5F | 渋谷駅徒歩3分、明治神宮前駅徒歩4分 |
| 恵比寿 | 東京都渋谷区恵比寿西2-8-6 ACN恵比寿西ビル4F | 恵比寿駅徒歩3分 |
| 広尾 | 準備中（詳しくはホームページをご覧ください） | 準備中（詳しくはホームページをご覧ください） |
※ 住所をクリックするとGoogle Mapにて表示されます
入会はオンラインで受付しています
- BEATS公式ページの下部「MENBER SHIP」に必要事項を入力します
- 会員登録後メールにて面談日程を調整します
- 面談時に重要事項案内と入会手続を行います
入会金：¥15,000 + 翌月分会費：¥30,000の合計¥45,000（税別）が必要になります
１週間の無料体験期間もあります
BEATSでは１週間の無料期間を設けているので、入会後に「なんか合わないなあ」と思った場合は全額返金してもらえます。
自身のサービスに絶対の自信がある証拠ですね。
あなたの求める世界がBEATSにあります
この記事を見てBEATSのことが気になった場合はぜひ体験トレーニングに申し込んでみてください。
短時間で集中的に鍛え上げるトレーニング、希望者への食事管理、、この道の先にあなたの求める世界があるはずです。
BEATSであなたの脈を上げてみませんか？
ヒロのひとりごと
